¿Entrenar en casa? Es posible.

¿Cómo estar en forma cuando no quieres gastar dinero en un gimnasio caro? ¿Dónde encontrar inspiración y voluntad? Hay algunos consejos sobre cómo mantenerse activo aunque no vayas al gimnasio.

Vídeos de ejercicios para el hogar, aplicaciones útiles con ejercicios diarios, motivación y mucho más. Si estás interesado, sigue leyendo hasta el final.

No es una aplicación como otra cualquiera.

En el mundo de hoy lleno de tecnología, tenemos aplicaciones enfocadas en actividades deportivas en cada esquina. Sin embargo, no todas son iguales. La diferencia varía en los servicios prestados, el precio y la calidad. Para hacer ejercicio en casa 

Es importante tener una amplia gama de ofertas de capacitación, un nivel de tiempo aceptable y dificultades en el equipo. Por lo tanto, es importante conocer las aplicaciones exactas antes de suscribirse anualmente.

FitBit Coach - entrenador personal en el bolsillo

Lo que proporciona: 

Cientos de entrenamientos centrados en diferentes partes del cuerpo.

Vídeos personalizados con  ejercicios, motivaciones y música.

Conexión con  reloj inteligente FitBit

Coste:  $ 39.99 / año

Reseñas: 4,5 z 5 (google play)

Nike Training Club - guía de entrenamiento y fitness  

Proporciona: 

opciones basadas en el tiempo y en el representante

El mejor entrenador personal en tu bolsillo: entrenamiento de fuerza, yoga, HIIT, cardio o mejora de la movilidad

Solo peso corporal, equipo ligero y completo

Opciones basadas en tiempo y representante

Niveles principiante, intermedio y avanzado

Puedes iniciar sesión en sus actividades deportivas para una mejor visión general

Entrena con atletas favoritos en la delantera como: Isaiah Thomas, Julie Ertz, Sydney Leroux Dwyer y Cristiano Ronaldo 

Posibilidad de descargar la aplicación directamente en tu  Apple Watch

Coste: prueba gratuita de 7 días, $ 14.99 / mes

Opiniones: 4,6 de 5  (google play)

Asana Rebel -  flujo de cardio y yoga

Proporciona:

Ejercicios basados ​​en yoga y cardio HIIT, meditación y relax.

Haga ejercicio en cualquier lugar, en cualquier momento

Haga un seguimiento de su progreso, gane flexibilidad, fuerza y ​​confianza en sí mismo

Coste: Básico por prima gratuita y pagada

Reseñas: 4,2 de 5  (google play)

Inspiración

Vídeos de ejercicios y libros electrónicos

Si no eres fanático de las aplicaciones y te parece un poco más complicado de usar, seguramente disfrutarás de un montón de contenido visual en YouTube y entrenamientos escritos en la versión de libro electrónico, que puedes descargar fácilmente en tu dispositivo.

Definitivamente te alentará a hacer ejercicio con algo de voluntad en  casa o mientras viajas.

Jillian Michaels

Quien no conoce a Jillian Michaels y sus vídeos de entrenamientos, parece que nunca estuvo en forma. 30 días desgarradores, es un conjunto de tres vídeos donde cada nivel se practica durante 10 días. En youtube, sus vídeos se ensayan en checo. Pero no tienes que practicar esta serie de 30 días, hay mucho más para elegir entre los vídeos de Jillian

Kayla Itsines - Guía de un cuerpo de bikini

Kayla es una entrenadora personal de Australia, famosa por su extenso plan de entrenamiento, especialmente para mujeres. Ha creado una comunidad globalmente conectada que se alienta y alienta mutuamente. No publicó ningún libro electrónico dirigido a guías de acondicionamiento físico, se enfoca directamente en una dieta saludable. Como inspiración puedes seguirla en Instagram.

Sarah Stevenson - "Sudar para evitarlo"

Sarah es una conocida Youtuber australiana con un canal llamado: el día de Sarah, la cual ha publicado un libro electrónico sobre fitness de fama internacional . Ella creó dos guías de entrenamiento, una de las cuales es el nivel más alto que la anterior. Por ejemplo, Sarah también tiene algunos vídeos de ejercicios en su canal de YouTube o fragmentos en su Instagram

Steve Cook 

Finalmente algo para los chicos. Atleta que comenzó con YouTube y luego creó un programa para tonificar y aumentar de peso. Puedes descargar su libro electrónico de forma gratuita. Sigue a Steve en Instagram .

Haz tu propio plan de entrenamiento

Todos sabemos  qué tipo de ejercicio disfrutamos más y qué grupos musculares necesitamos practicar. Por lo tanto, no está de más hacer tu propio plan de entrenamiento. El plan puede verse así: 5 ejercicios cada día (puedes inspirarte en los vídeos anteriores), que practicarás en 4 series de 12 repeticiones. Por supuesto, al comienzo del ejercicio debes calentar y estirar después del entrenamiento. También puedes incluir el tabata sobre que ya escribimos un artículo. También puedes usar una gran  variedad de ayudas, como una colchoneta o una soga para hacer ejercicio en casa. Estas ayudas se pueden encontrar en eshop top4fitness.es.

El gimnasio no es igual a la aptitud

La mayoría de las personas asocian el concepto de fitness con un gimnasio. Del mismo modo, si alguien está en forma o no, a menudo se mide por cuánto levanta en el gimnasio. Cualquiera sea la conexión, no es el caso. Si quieres estar en forma, definitivamente no tienes que comprar costosas tarjetas de ejercicios. Hay muchas actividades para hacer durante la semana. Simplemente elige lo que más te gusta y cumplas más.

• Nadación

Si bien este no es un ejercicio para hacer en casa, es una de las mejores actividades para mantenerse en forma. Además, cuando nadas con menos estrés sobre tus rodillas, es una mejor alternativa a correr. Por lo tanto, casi todas las compañías de seguros aportan una contribución a estas actividades deportivas, entonces, ¿por qué no aprovecharlas y hacer algo por tu salud?

• Caminar

De nuevo, esta tampoco es una actividad en el hogar, pero caminar es el movimiento más natural y saludable para los humanos. No decimos que tengas que caminar diariamente. Simplemente camina diariamente en el parque, en el bosque, fuera de la ciudad, simplemente sal al aire libre. ¿que hace frío afuera? Puedes equiparte con ropa funcional que elimine el sudor perfectamente, manteniendo su cuerpo seco y cálido.

No olvides que el movimiento va de la mano con la dieta. No solo las actividades sino la comida determinan la condición en la que nos encontramos. Hay una cantidad inagotable de dietas, cada persona es diferente y se esfuerza por algo más. Solo necesitas elegir. Inspírate con este artículo sobre qué dirección nutricional debe seguir.