CÓDIGOS DE DESCUENTO: GIRLS1: 10 EUR OFF (120 EUR), GIRLS2: 20 EUR OFF (200 EUR), GIRLS3: 30 EUR OFF (300 EUR). Quiero un descuento

ENTRENADOR PERSONAL - ¿CÓMO ELEGIR EL ADECUADO?

 

 

Sujetador: Nebbia

¿Finalmente has decidido optar por un entrenador personal y comenzar a hacer algo de ejercicio? Excelente, ese es el camino perfecto! Sin embargo es difícil elegir un entrenador adecuado, ya que hay un montón.

¿Cómo NO elegir mal?

La capacitación bajo la supervisión de un entrenador profesional es beneficiosa tanto para los principiantes como para los avanzados. El entrenador presenta un plan de entrenamiento significativo para ayudar a alcanzar tus metas, trabajar en tus debilidades y desarrollar tus fortalezas, verifica tu técnica, te ayuda a eliminar el dolor y el desequilibrio muscular, te muestra algunos ejercicios nuevos y es tu guía en el mundo de los deportes.

Un buen entrenador, de hecho, tiene varios roles:

  • fisioterapeuta (una de estas responsabilidades es encontrar las causas de tus problemas relacionados con el movimiento y resolverlas)
  • médico (algunas enfermedades están relacionadas con las condiciones de tu sistema de locomoción)
  • nutricionista  (sin los alimentos adecuados no puedes lograr el rendimiento deseado o perder / ganar peso)
  • psicólogo (tu entrenador debe ayudarte con la parte mental de tu entrenamiento, por ejemplo aumentar tu confianza, minimizar el efecto del pensamiento negativo en su desempeño, etc.)
  • científico (los estudios de lectura sobre entrenamiento y nutrición deben ser la rutina diaria de tu entrenador)
  • amigo (sí, un poco exagerado, pero aún así debes llevarte bien a nivel personal y debes confiar en tu entrenador)

Ropa: Nebbia

¿Por qué tener un entrenador?

Si eres un principiante siempre es bueno asistir al menos a varias sesiones de entrenamiento con un entrenador. Ellos te diagnosticarán tu sistema de locomoción, aprenderás en qué trabajar, cuáles son tus problemas de salud y qué te impide realizar un mejor desempeño. Crearán un plan de capacitación razonable basado en tus objetivos particulares. También elaborarán ejercicios adaptados a tus necesidades y se asegurarán de que los realices correctamente.

Después de completar varias sesiones con un entrenador es posible que no tengas más necesidad de continuar con él. Pero ojo, porque puedes estar muy equivocad@. Lo ideal es que todo el mundo tuviera su propio entrenador personal toda la vida. Por eso es bueno entrenar con un entrenador siempre, o al menos ocasionalmente. Un entrenador elegido correctamente seguirá configurando y modificando tu plan de capacitación para que te mantengas motivado, mejores y logres tus objetivos. Y lo más importante, el entrenador seguirá asegurándose de que tu entrenamiento te ayuda y no lo contrario.

Desafortunadamente no todos los entrenadores encajan en la descripción anterior. Aquí hay algunos consejos para evitar los que no lo hacen.

Ropa: Nebbia

Entrenador "inadecuado"

Por lo general categorizo a los "malos" entrenadores en dos grupos.

El primer grupo son entrenadores que son malos para todos. Por lo general estas personas han aprobado un curso de instructor de acondicionamiento físico en alguna escuela dudosa; no les interesa mucho el ejercicio y les dicen a las personas que hagan lo que se les ocurra en el momento. Por lo general los encontramos en los gimnasios no muy populares, pero a veces también puedes encontrarlos allí (aunque es difícil saber cómo llegaron hasta allí). Puedes reconocerlos por la forma como conversan sobre algunas trivialidades mientras sus clientes caminan en la cinta de correr. Luego sigue un ejercicio de "probar tantas herramientas como sea posible" de diez minutos y nuevamente caminar en la máquina para correr. Dichos entrenadores crean el plan de entrenamiento durante la sesión mientras envían al menos veinte Whatsapps, llaman a su abuela y terminan su almuerzo mientras.

El segundo grupo de entrenadores está compuesto por aquellos que pueden ser una excelente opción para algunos, pero no para ti. En general no te llevas bien a nivel personal o no te gusta su estilo de entrenamiento. Por ejemplo a las mujeres generalmente no les gusta el levantamiento de pesas, por lo que los entrenadores a quienes les gusta que sus clientes realicen un poco de levantamiento de pesas no son adecuados para las mujeres que comienzan a temblar en el momento en que ven una pesa. Sin embargo pueden ser excelentes para los que disfrutan el levantamiento de pesas.

 

Leggins y sujetadores: Nebbia

¿Cómo elegir el correcto?

Diagnóstico y disponibilidad.

Un verdadero entrenador siempre hace una prueba de diagnóstico antes de comenzar un plan de entrenamiento. Muestra si estás bien físicamente, si tienes alguna deficiencia potencial por ejemplo movilidad insuficiente, músculos debilitados, etc. Este entrenador debe preguntarte sobre tu salud, enfermedades o actividades físicas previas, dieta y que haces en tu tiempo libre. Más adelante cuando cree tu plan de entrenamiento, los resultados de la prueba de diagnóstico se deben considerar una prioridad, mientras que tus metas deben ser las siguientes. Si por ejemplo un hombre entra con ganas de poder levantar peso muerto de 200 kilogramos, pero no tiene el núcleo de su cuerpo lo suficientemente fuerte o no puede utilizar correctamente sus gluteos, necesita que se le enseñe todo esto primero y solo entonces debe comenzar a trabajar para lograr su objetivo de peso muerto. A muchos clientes les resulta difícil aceptarlo y prefieren conseguir a otro entrenador que haga el deadlifting con ellos desde la primera sesión. Trata de superarlo y recuerda que elevar gradualmente el nivel de dificultad y un plan de entrenamiento elaborado te llevará mucho más lejos (y con menos riesgo de lesiones).

Interesado activamente en los deportes.

El entrenador debe hacer algunas actividades físicas (si está bien de salud). Además es importante que tenga una cierta experiencia con el deporte que ahora está entrenando, que por lo menos lo hacía "de joven"  (esto se aplica principalmente a entrenadores especializados, por ejemplo, triatlón, natación, etc.).

Haciendo preguntas todo el tiempo.

¿Cómo te sientes, ves algún resultado, te duele, cómo te sientes después de la sesión de entrenamiento anterior, cómo te sientes en general y qué has comido? Estos son los tipos de preguntas que deberías escuchar muy a menudo de tu entrenador. No lo consideres un interrogatorio, ya que todas estas preguntas mejoran los servicios de tu entrenador. Haz algunas preguntas tú también. ¿Por qué estamos haciendo este ejercicio? ¿Para qué sirve esto? ¿Cómo me va a ayudar o mejorar esto? ¿Por qué estoy levantando este peso y por qué este número de repeticiones? Un buen entrenador siempre tiene respuestas, las da y se alegra de ver que estás interesado en el entrenamiento.

Reseñas de clientes.

Lo ideal es que el entrenador tenga un sitio web oficial donde puedes encontrar comentarios de clientes anteriores o actuales. Si no tiene la web pregunta en el gimnasio o pídele al entrenador directamente que te ponga en contacto con algunos de sus clientes. Si el capacitador confía en sus habilidades, debe estar dispuesto a ofrecer esta información.

Certificado, sí, pero ...

Realmente no puedes confiar en "cuantos más certificados mejor". Cada entrenador debe tener un certificado de instructor de acondicionamiento físico y debe continuar desarrollando sus habilidades y conocimientos. Lo que importa es la calidad de los cursos y seminarios a los que ha asistido y no los certificados de asistencia.

Plan de entrenamiento personalizado.

El capacitador debe planificar sesiones de entrenamiento directamente para ti según tu estado físico, salud, etc. Si estás viendo el entreno del otro cliente y ves a tu entrenador haciendo lo que hizo contigo ayer, puede ser una razón para preocuparte. Además el entrenador debe planificar las sesiones de entrenamiento con anticipación, pero debe poder modificarlas según tus necesidades actuales (por ejemplo, uno de tus brazos te duele, estás cansad@, etc.).

Personalidad.

Una de las cosas más importantes. Incluso el mejor entrenador y más reconocido no será el adecuado para ti si no te llevas bien con el. ¿Te parece extraño tu entrenador, demasiado estricto o negativo? ¿O no te sientes bien con él? Busca otro que te ayude a mantenerte motivad@.

 

Author: Andrea Skolková


EJERCICIO LIFESTYLE
swimmwear
SPECIAL EDITION Olympia
Be Rebel jacket
Squat Proof Bubble Butt TIGHT
Nuevo
Be Rebel jacket
BUBBLEBUTTS - LEGGINGS
SS BUTTON UP TRACK PANT W
Nuevo
High waist Sandra D leggings
Dreamy Edition Bubble Butt TIGHT
Dreamy Edition Bubble Butt TIGHT
Flash-Mesh shirt
SWEATPANTS
SWEATPANTS
SWEATPANTS
Lace-up 7/8 leggings
ALOHA BABE leggings
Sustentabilidad
NEBBIA x SEAQUAL leggins
Mesh it up leggings
Fast&Furious Double Layer SHORTS
Nuevo
Red Label Shorts
leginy
Honey Bunny Leggings
leginy
INTENSE Golden overal
Gold Classic PANTS W
Be rebel shorts
Fit&Smart LEGGINGS
Nuevo
Fit&Smart LEGGINGS
Nuevo
LEGGINGS
Fit&Smart LEGGINGS
Nuevo
LEGGINGS
Be rebel shorts
REBEL HERO SWEATSHIRT
Nuevo
Boho Style 3D pattern leggings
LABELS LEGGINGS
Nuevo
INTENSE FOCUS HOODIE
Anterior
Siguiente